top of page

EMS-Training

INFOS/HINWEISE/TIPPS zum EMS-TRAINING

1.STEP
Wichtige Hinweise

  • Im persönlichen Einführungstraining werden wir die Voraussetzungen fürs Training ausführlich besprechen.

  • In den ersten 10 Wochen findet maximal 1 Training pro Woche statt.

Bei diesen Kontraindikationen ist kein EMS-Training möglich: Akute Erkrankungen, bakterielle Infektionen oder entzündliche Prozesse   Kürzlich vorgenommene Operationen (

Relative Kontraindikationen beim EMS-Training Akute Rückenbeschwerden ohne Diagnose Akute Neuralgien, Bandscheibenvorfälle Haben Sie Implantate (Prothesen), die älter als 6 Monate sind Erkrankungen der inneren Organe (insbes. Nieren) Kardiovaskuläre Erkrankungen Arthrose, Gelenkserkrankungen Epilepsie (mehr als 12 Monate anfallsfrei) Bewegungskinetosen Größere Flüssigkeitsansammlungen im Körper, Ödeme Offene Hautverletzungen, Wunden, Ekzeme, Verbrennungen Varikosis, Krampfadern Akuter Einfluss von Alkohol, Drogen, Rauschmitteln Einnahme von Medikamenten  Bei Fragen auf uns zukommen.

2. STEP
Unsere EMS-Geräte
MotionSkin oder Weste

Easy_Motion_Skin_Studio_Edition_20221019_Leopold_41.jpg

Der MotionSkin wird direkt auf der Haut getragen. Unter dem Anzug trägt man nichts oder man behält seine Unterwäsche an. Die Reizweiterleitung ist ohne Unterwäsche, aber ich habe auch ein paar Tipps wie mit Unterwäsche auch gut geht.

_EO_8038_Weste_vorne-WEB.png

Unter der Weste tragt ihr eine spezielle Funktionsunterwäsche fürs EMS-Training. Diese Unterwäsche könnt ihr bei uns erwerben oder euch selbst kaufen wie ihr möchtet. Zwischen 25€ - 50€ wird sie im Einzelhandel und Online angeboten. Der große Unterschied zum MotionSkin ist, dass die Weste nass gemacht wird und der Anzug nicht. 

3. STEP
Ablauf eines EMS-Trainings

  1. Terminvereinbarung.
    Sollte etwas dazwischen kommen, dann gib uns rechtzeitig Bescheid, damit wir den Termin für dich verschieben können. (Hinweis AGB'S
     

  2. Du kannst vor Ort parken. Parkplätze sind vorhanden
     

  3. Du kannst dich vor Ort umziehen, entweder Training mit Weste oder Anzug.
     

  4. Warm up ca. 5 Minuten
     

  5. Haupttraining 12-20 Minuten
     

  6. Kurzes Feedbackgespräch und Cool Down ca. 5 Minuten
     

  7. Nächster Termin wird vereinbart.
     

4. STEP
7. Tipps für dein perfektes EMS-Training

  1. 48 Stunden vor dem EMS-Training kein intensives Training
     

  2. 48 Stunden nach dem EMS-Training kein intensives Training
     

  3. Trinke mindestens 500ml Wasser vor, während oder nach dem Training
    (calciumreiches Wasser ist perfekt fürs EMS-Training)
     

  4. Du solltest nie komplett nüchtern trainieren, also esse kleine Kleinigkeit davor
    (Tipp: Eine Banane enthält Calcium)
     

  5. Die Funktionsunterwäsche für die EMS-Westen kannst du bei uns erwerben oder leihen
     

  6. Du benötigst fürs Training saubere Indoorschuhe (Handtuch und Wasser erhältst du von uns)
     

  7. Sollte etwas dazwischen kommen, dann gib uns rechtzeitig Bescheid, damit wir den Termin für dich verschieben können. (Hinweis AGB'S)
     

  8. Es kann nach dem Training ein Muskelkater entstehen. Regenerationstipps beachten

5. STEP
Tipps zur Regeneration

  1. Cool Down nicht weglassen
     

  2. Ausreichend Trinken
     

  3. Saunagänge
     

  4. leichte Cardioeinheiten
     

  5. 48 Stunden danach kein intensives Training
     

  6. Ingwer, Magnesium kann helfen
     

  7. Immer denken: "In der Pause wächst der Muskel."

bottom of page